Heh, dzięki Agnes, że się nie spodziewałaś ;p Co do "masy", to raczej nie dla mnie, chciałabym zarysować mięśnie, plecki może w 50% jak twoje, nie więcej :) Troszkę bym poredukowała, ale zaznaczam - niewiele :) Jak bym obcięła do 30g to bym się jednak bała, że jak potem ok. 100 zacznę jeść, to się zacznie odkładać. Przecież kiedyś i [...]
Naprawdę?, ale to co w tym mgazynie?, może takie lekko "przeszłe" trafia do marketów? Fuj! Ja jadam te piersi na zmianę z rybą, dołączyłam pierwszy raz wątróbkę drobiową w tamtym tygodniu i tak mi zasmakowała, że zara idę kupić. Może upiekę z winogronami w weekend :) Do tego z raz w tygodniu krewetki/kalmary lub tofu, a jako odskocznię [...]
Mięso niesprzedane trafia do magazynów bo taniej składować niż utylizować. Krewetki albo tuńczyk raz w tygodniu może być, ale nie za dużo bo mogą mieć sporo metali cięzkich. Z drugiej strony teraz to można się już do wszystkiego przyczepić że ma konserwanty albo nabite hormonami. I najlepiej to nic nie jeść Dlatego uważam że nie ma się co za [...]
Uuuuuh. OK. Pauza. Tydzień? Mam jeść mimo to nieco mniej białka, więcej tłuszczy, ale i podjeść te 1/3 torebki ryżu, aby się unormować? Potem low carb, jak długo? Trochę się boję, żebym za bardzo na tym nie poleciała, ale jak coś będzie nie tak, przerwę. Na tym low carbie ważne są pewnie suplementy? Tran, Bodymax i omega 3 wystarczą? Czy coś [...]
Artykuł fajny, czytałem sobie go przed moja wycinka ;p Mnie szkoda byloby mojego wysiłku i czasu, żeby jeść jakieś śmieci na redukcji :P Co do owoców, to jedz te z mniejsza zawartością fruktozy, a większa glukozy, chociaz jeszcze owoce drogie są :(
Lena a czym jest zupa? Woda plus warzywa i mieso... oczywiscie ze mozna jesc. W zmielonym siemieniu jest tluszcz, oczywiscie, majac w sumie ok 60g tluszczu masz jego wystarczajaca ilosc. Kłopoty z okresem maja rożne podłoże, od diety, tłuszcze jak je ktoś już wymienił, po węglowodany, po kaloryczność, przez strukturę ciała- "niestety" [...]
[...] bulek i mroze, tym sposobem mam codziennie wlasne :) jak nie to sie ratuje chrupkim. Ja bardzo czesto jem w aucie :) jak scisnie zoladek to nie wazne gdzie co jak trzeba jesc :) dlatego tez wsciekam sie w sob i niedz rano jak wstaje o 7 bo mnie scissska, tesknie do diet niezdrowych gdzie caly czas na glodzie mozna bylo byc ;) Pozdrowienia :)
Dziś mi się jeść nie chce, wczoraj już nic nie tknęłam od tej 16, jedynie trochę soku wypiłam wieczorem po treningu, kurczę, IKEA ma fajne jedzenie, ale ta pierś miała chyba ponad 350gr! Tak mnie trzyma... Mam nietreningowy dzisiaj. Co do spalacza - nie, dziękuję :)
Oj baby, mówię wam, że anoreksja nervosa galopująca była i zeszłam bardzo nisko z body fatem, mięśniami i co tam jeszcze, więc na pewno tak ekstremalna sytuacja was nie dotyczy. jeszcze mi to nie przeszkadzało, bo nie mam potrzeby rozmnażania się, a poza tym, że było mi zimno żadnych skutków ubocznych nie stwierdziłam. po prostu jak upadłam na [...]
Czyli co, chłopcy, wysłać wam po żeberku, tak? :) Dziękuję za avka! :D Dziś nie jadłam 5h, poza paseczkami papryki i garścią włoskich... :-/, ale z reguły 2-3h, ok. Mały owoc... owoce, jak chleb, mogłabym jeść do każdego posiłku :), ale wiem, wiem, nie robię tak...
Miło :) Ah, wiesz, ale najgorzej powiedzieć sobie "przy moim BF" i jeść. Ale, halo, to znaczy, że mogę normalny kawałek pleśniaka zjeść jak dziś niewiele węgli było (z 50g), a nie tylko cieniutki kawałeczek. Fajnie, dobre i to :) Czy niezdrowe, pleśń to pleśń, ale nikt tego nie jada na co dzień w dużej ilości. Heh, pewnie dlatego [...]
A co do truskawek, można jeść mówicie, ale jest jakaś granica? Bo ja 500g od razu zjem, a i z kiolgramem dam sobie radę :) Kawa mrożona to czit, prawda? - hm, nawet na kawę pójść nie można, bo się na mnie dziwnie patrzą, jak zamawiam ciepłą czarną :D
Nie chcę jakiejś paniki wprowadzac czy cos w tym stylu, ale nadmiar witaminy A gromadzony jest w wątrobie i mozna sie nią zatruć. Ano można patrz: Xavier Mertz, naukowiec szwajcarski, który zmarł wskutek zatrucia wit. A po zjedzeniu wątrob swoich psów pociągowych. Albo rybacy na wielorybnikach umierąjcy po ucztach z wątrób wieloryba. Z tymże [...]
połówka przy stole, pod samą popite bez jedzenia itd to jest już sporo co innego jak jest ciepłe żarcie jakieś, a jeszcze co innego jak wesele:) można pić jeśc bawić sie i człowiek trzeźwy
Kończąc temat. O ile te "super" napoje wspomagające bazujące na glukozie przynoszą, może, korzystny efekt bezpośrednio przed treniengiem i w trakcie to reszta dnia zostaje zmarnowana i odechciewa się sportu. "Paleodieta dla sportowców" ( w sensie wspomagania treniengu) , bo w samej diecie nie ma za bardzo nic złego ( owoce warzywa, dobre tłuszcze, [...]
Kolej na pytania: 1. Gdzie wcisnąć spalacz i w jakich ilościach? NIGDZIE, na początku redukcji nie daje się spalacza, spalacz używa się w momencie kiedy masz już trudności z maksymalnym docięciem się czyli do zejścia do maksymalnie niskiego poziomu BF w którym Twój organizm nie czuje się komfortowo. 2. Wiem, że to nie ten dział, ale może jednak [...]
Nie jestem w stanie zastąpić białka z nabiału czymś innym. wiem że kurczak i ryby mają dużo białka, ale w gruncie rzeczy gdybym chciała jeść tylko to, to wydałabym fortunę na jedzenie. Niestety jestem zależna od rodziców z którymi mieszkam. Otręby zjeść muszę, bo mama mi kupiła, a nikt poza mną tego nie je. Stwierdziła, że to zdrowe i chciała być [...]
[...] ilosci bialka i węglowodanow by cos zbudowac , z czego chcesz cos zbudowac jak dla ciebie zjedzenie "AŻ" 6 jajek i kromek stanowi problem? na cyklu powinienes jesc ogromne ilosci wartosciowych rzeczy ,nie by zapchac brzuch i nie czuc glodu , nie wazne ze sie najadles ,wazne co zjadles! Po drugie czego brales az tak ogromne ilosci [...]
Witaj Osiecka Nawyki eliminuj jeden po drugim. Nie wszystko na raz. Jeżeli są to np. nawyki żywieniowe typu: chęć do objadania się fast foodami bądź słodyczami to do jednego posiłku możesz dodać jakąś małą nie zdrową przekąskę dla spokoju psychicznego. Śniadanie (8.30): serek wiejski+dwie lyzki otrebow+dwa plasterki pomidora+3-4 plasterki [...]
Lena - dziennik
